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毎日の仕事や家事に追われて、「今日の夕飯どうしよう…」と悩んでいませんか？
共働き家庭にとって、自炊は体力も時間も必要で、毎日の献立を考えるのも大きな負担。
そんな悩みを解決してくれるのが、いま注目されている「宅食サービス」です。
栄養バランスが良く、電子レンジで温めるだけの手軽さから、共働き家庭の間で広がりを見せています。
本記事では、共働き家庭におすすめの宅食サービスを5つ厳選してご紹介。
各サービスの特徴や向いている人のタイプもまとめたので、自分に合った宅食をぜひ見つけてください！
共働き世帯に宅食が支持される3つの理由
▶ 時間と手間を大幅に削減できる
共働き家庭にとって、毎日の家事の中でも特に負担が大きいのが「夕食作り」です。
仕事から帰宅して、献立を考え、買い物に行き、調理・片付けまで…これだけで1～2時間はかかってしまいます。
宅食サービスを利用すれば、温めるだけで美味しく栄養バランスの取れた食事がすぐに用意できます。
その分、家族との時間や自分のリラックスタイムに使える時間が増え、生活の余裕が生まれるのも大きな魅力です。
▶ 栄養バランスの取れた食事を確保できる
忙しい毎日の中で、自炊で栄養バランスを完璧に管理するのは至難の業。
とくに、タンパク質や野菜が不足しがちだったり、コンビニや外食に偏ってしまうと栄養がかたよってしまうことも。
最近の宅食は、管理栄養士監修のメニューや、国産素材を使用した健康志向の献立が充実しており、安心して日々の食事に取り入れられます。
「健康的な食生活を送りたいけど、毎日自炊は難しい…」という共働き夫婦にぴったりです。
▶ ストレスや罪悪感から解放される
忙しくて料理ができなかった日、つい出来合いの惣菜や外食に頼ってしまうと「ちゃんとしたご飯を作れていない…」と罪悪感を抱くこともありませんか？
また、仕事終わりに疲れた体でキッチンに立つこと自体がストレスになっている方も少なくありません。
宅食サービスは、「頑張らなくてもいい選択肢」です。
誰かに頼ることで、心にも余裕ができ、家庭の雰囲気も明るくなります。
料理＝愛情の証ではなく、健康で心地よく暮らす手段のひとつ。
そう捉え直すきっかけとして、宅食は非常に心強いパートナーとなってくれるでしょう。
共働きにおすすめの宅食サービス5選【徹底比較】
▶サービス比較表（価格・特徴・ターゲット層）
サービス名 | 価格（初回） | 送料 | 特徴 | ターゲット層 |
わんまいる | 5食 5,780円 | 本州等：935円北海道・沖縄：2,500円 | 国産・無添加・湯せん解凍 | 健康志向・家庭の味が欲しい人 |
ナッシュ | 6食 4,190円～（初回300円OFF） | 地域別 913～2,499円 | 糖質制限・自社開発の低糖質弁当 | ダイエット・若年層 |
三ツ星ファーム | 7食 6,485円 | 990円（北海道・沖縄2,500円） | 高タンパク・栄養バランス重視 | 美容・高品質志向 |
ヨシケイ | お試し5日（2人前）3,000円～ | 無料（地域配送） | 毎日届くミールキット | 自炊の感覚を残したい人 |
食宅便 | 7食 3,920円～ | 780円（地域差あり） | シニア向け・コスパ◎ | 高齢者・節約志向 |
※価格・送料は2025年6月時点の情報です。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
▶ 各サービスの詳細紹介
わんまいる｜健康志向・素材重視派におすすめ
「わんまいる」は国産素材・無添加調理にこだわった冷凍宅食サービス。
主菜1品＋副菜2品のセットが個包装されており、湯せん or流水解凍だけで簡単に食事が完成します。
- 初回価格：5食セット 5,780円（税込）
- 2回目以降：6,280円（税込）
- 送料：本州・四国・九州 935円／北海道・沖縄 2,500円
- おすすめポイント：
- 管理栄養士監修・週替わりメニュー
- 家庭の味に近く、健康と美味しさを両立
- ギフトにも人気！
nosh（ナッシュ）｜糖質・ダイエット重視派に
ナッシュは、糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計された冷凍弁当。
自社工場で開発されており、おしゃれ＆低糖質な食事が特徴です。
- 初回価格：300円OFF（例：6食4,190円～）
- 送料：地域別 913～2,499円
- セット内容：6食／8食／10食プランから選択
- おすすめポイント：
- ダイエット・ボディメイクと相性◎
- アプリで注文＆管理が簡単
- 若い共働き世代にも人気！
三ツ星ファーム｜高たんぱく・おしゃれ系ミール
三ツ星ファームは「栄養バランス ×美味しさ ×見た目」にこだわった宅配食。
見た目がきれいで飽きないことから、美容や健康意識の高い人に人気です。
- 価格：7食 6,485円（税込）
- 送料：990円（北海道・沖縄 2,500円）
- おすすめポイント：
- 高たんぱくで美容・筋トレ向き
- カフェのような味＆盛り付け
- 全メニュー管理栄養士監修
ヨシケイ｜手作り感を残したい家庭向け
ヨシケイは、自炊したいけど献立や買い物が面倒…という人に最適なミールキット宅配。
食材とレシピが毎日届き、調理する楽しさも大切にできます。
- 価格：お試し5日間（2人用）3,000円～（地域差あり）
- 送料：無料（自社便）
- おすすめポイント：
- 毎日配達＆配送料ゼロ
- 冷蔵品中心でフレッシュ
- 栄養士監修でバランス◎
食宅便｜コスパ重視・高齢者にも対応
「食宅便」は日清医療食品が提供する宅配弁当。
シニア向け・制限食にも対応し、1食あたりの価格が安いのも魅力。
- 例：おまかせコース7食セット：3,920円（税込）
- 送料：780円（地域により異なる）
- おすすめポイント：
- 制限食や塩分控えめ食も豊富
- やわらか食もあり高齢者にも対応
- コスパ重視なら断然おすすめ
タイプ別！あなたにぴったりの宅食サービスはこれ
「結局、自分にはどれが合っているの？」
そんな方のために、タイプ別におすすめの宅食サービスを整理しました！
▶健康志向・時短したい → わんまいる
「栄養バランスも大事。でも、忙しいからなるべく手間はかけたくない…」
そんな方には わんまいる がおすすめ！
- 国産食材＆無添加にこだわり、栄養士監修のメニュー
- 主菜＋副菜が1食分ずつ個包装
- 湯せん or流水解凍だけでOK！忙しい平日にも◎
▶ダイエット中・糖質制限したい → ナッシュ / 三ツ星ファーム
糖質制限・ダイエット中の食事に悩む方にはこの2つ！
- ナッシュ：すべて糖質30g以下！冷凍とは思えない美味しさ＆種類の豊富さが魅力。低糖質＋おしゃれな見た目で飽きにくい。
- 三ツ星ファーム：高たんぱく・カロリー調整に加え、見た目もおしゃれ！美容やボディメイク意識が高い人に◎
※どちらも冷凍弁当で電子レンジ調理OK。毎日忙しい人にもピッタリです。
▶ 料理も少ししたい派 → ヨシケイ
「時短はしたいけど、完全に作られたものより少しは手を加えたい」
そんな人には ヨシケイ のミールキットが最適！
- 毎日レシピと食材が届く
- 自分で調理するから、食卓に「手作り感」が残る
- 忙しいけど食育も大事にしたい家庭に人気！
▶ とにかく手軽＆安いがいい → 食宅便
「とにかく価格重視！」「調理は最小限でOK！」という方は 食宅便。
- コスパ抜群：7食セットで3,920円（税込）～
- 管理栄養士監修、制限食コースも豊富
- 電子レンジでチンするだけなので手軽！
高齢のご家族や、節約志向の方にも根強い支持があります。
このように、目的やライフスタイルに合わせて選べば、宅食の満足度はグッと高まります。
「何となく」で選ぶより、自分にぴったりのサービスを見つけましょう！
わんまいるはこんな人におすすめ
「冷凍＝手抜きじゃない？」
そんなイメージをくつがえすのが、わんまいる。
以下のような方には、特におすすめです。
▶ 共働きでも“手作り感”を残したい
毎日忙しいけど、食卓には愛情ある“手作り感”を出したい──。
わんまいるは、湯せん・流水解凍で仕上げるスタイル。だからお皿に盛りつけるだけで、まるで手作りのような自然な仕上がりに。
✔ 主菜＋副菜2品のセット
✔ 味付けや見た目も家庭料理寄りでほっこり
▶冷凍食品に抵抗があるけど時短したい
「冷凍＝添加物や安い食材」という不安がある方でも安心。
わんまいるはすべて国産食材・無添加調理。管理栄養士が監修し、栄養バランスも抜群。
✔ 出来たてを急速冷凍 →フレッシュな味わい
✔ 電子レンジではなく“湯せん”で仕上げる丁寧さ
▶ 安心安全な国産素材にこだわりたい
家族の食事だからこそ、食材の安全性はゆずれない。
わんまいるの最大の魅力は「100%国産食材の使用」。スーパーで手に入るような食材を、丁寧に調理しています。
✔ 肉・魚・野菜すべて国産
✔ 季節の旬や地域の特産品も活用
▶ 家族の健康を食事から見直したい
偏った食事、外食やコンビニ飯が続いていませんか？
わんまいるなら、主菜＋副菜で1食平均400kcal・塩分3.5g以下と、健康にも配慮。
✔ 糖質・脂質も抑えたバランス食
✔ ダイエットや生活習慣病予防にも◎
まとめ｜あなたのライフスタイルに合った宅食を選ぼう
忙しい毎日の中でも、「食事の質」は家族や自分自身の健康に直結します。
宅食サービスをうまく活用すれば、時間と手間を減らしながら、栄養も満足感も妥協しない生活が実現できます。
今回ご紹介した5つのサービスは、それぞれに強みがあります。
糖質制限・ダイエット中なら →ナッシュ・三ツ星ファーム
料理も少し楽しみたい派なら →ヨシケイ
とにかく安く・手軽に済ませたいなら →食宅便
中でも、「家族の健康や手作り感にもこだわりたい共働き世帯」に特におすすめなのが【わんまいる】です。
冷凍とは思えない自然な味わいと、湯せんだけで完成する手軽さを、ぜひ一度体験してみてください。
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